现在又到了吃樱桃的季节，在大街小巷都能够看到樱桃的身影，樱桃不仅长得好看，而且营养价值也是比较高的。

(资料图片仅供参考)

像樱桃还被称为“水果中的钻石”，别看小小一颗营养成分却比较充足，其中含有多种维生素，特别是维生素C维生素、铁、花青素等物质含量也是比较充足的，适当食用一些樱桃，对于身体健康有着极大的好处。

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常吃樱桃，或能收获5个好处

1、抗贫血

像樱桃中的铁元素含量是非常丰富的，而像铁也是合成人体血红蛋白，肌红蛋白的主要原料。

而适当食用一些樱桃，能够帮助补充所需的铁元素，帮助预防缺铁性贫血的问题产生，有助起到补气养血的功效，促进体内气血运行，让你气血红润更显年轻，预防贫血所引起的一些不良现象。

2、改善大脑功能

在日常生活中适当使用一些樱桃还能够帮助改善大脑功能，帮助降低患上大脑疾病的危险，比如说阿尔茨海默症等等能够保持大脑年轻状态，提高记忆力以及思维能力，让你的大脑变得更加健康。

3、养颜驻容

樱桃自古就被叫作“美容果”，中医古籍里称它能“滋润皮肤”、“令人好颜色，美态”，这是因为樱桃营养丰富，所含蛋白质、糖、磷、胡萝卜素、维生素C等均比苹果、梨高，尤其含铁量高。

4、缓解疲劳

劳累是现在很多人最大的感受，不少中年人会经常感觉到肌肉酸痛，这往往是过度劳累导致的。

吃樱桃能够缓解疲劳，在吃樱桃的时候，能够吸收其中的花青素、维生素E、维生素C等物质，这些营养物质具有较强的抗氧化性，能够消除肌肉酸痛，从而能够消肿、减轻疼痛。

5、促进消化

樱桃中含有丰富的有机酸，而有机酸能够很好刺激味蕾的敏感性，同时也能够促进胃肠道消化液的分泌。

因此对于一些食欲不振、恶心、呕吐、腹胀、消化不良的患者，通过适当吃樱桃补充有机酸，提高味蕾的敏感性、促进消化液的分泌，在提高胃肠道消化功能方面，也有着明显的好处。

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今天才知道，“樱桃”不能随便吃？医生：这4类人，别再凑热闹了

常吃一些樱桃确实对身体健康有好处，但是凡事都有两面性，虽然说樱桃营养价值高，但是也不能够随便吃，或许以下几类人，摄入过多的话，也会对身体造成极大的伤害，希望你不在其中。

1、口腔溃疡者

中医认为，樱桃性热，易湿，所以如果你已经上火了，得了口腔溃疡、疖子、痔疮之类的，或者虚火咳嗽，就不要吃樱桃了，否则会更严重。

热性病及虚热咳嗽者，糖尿病者忌食；有溃疡症状、上火者，肾病患者慎食。

2、肾脏不好的人群

对于一些肾脏不好的人群来说也是不建议吃樱桃的，因为樱桃中的含钾量相对较高，如果摄入过多的话就会加重肾脏的负担。

这样也会导致肾功能退化，从而诱发肾脏疾病的危险，影响自身健康，所以建议还是能少吃就少吃，这样才有利于呵护肾脏，对身体健康有好处。

3、胃肠道损伤人群

胃肠道损伤人群包括胃肠道炎症、胃肠道溃疡等人群，通常均会引起胃肠道吸收和消化能力减弱。

而樱桃属于一种水分和膳食纤维等成分含量比较丰富的水果，过量吃可能会加重胃肠道刺激，出现胃肠道疼痛、腹泻等症状加重，因此为更好恢复，需要减少或者避免吃樱桃。

4、腹泻人群

如果存在消化不良，或胃肠道炎症、胃肠道溃疡等疾病，出现腹胀、腹泻等症状，则需避免吃樱桃。樱桃中含有较多水分、膳食纤维，吃了以后可能会导致胃肠道刺激，使其蠕动速度增快，易加重腹痛、腹泻症状。

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樱桃的选购技巧

▲看颜色：樱桃外观颜色是深红或者偏暗红色的，通常就比较甜了。 暗红色的是最甜的，鲜红色的是略微有点酸的。

▲看表皮：大家吃水果的时候最怕就是吃到虫子，樱桃也一样，以外表皮微微硬为好，因为这样的樱桃果蝇钻不进去，不会留下虫卵，给虫子留下生存空间。

▲看大小形状：在市场上挑选樱桃时候经常看到有的樱桃个头大，有的则更小的多，应该是品种的问题，樱桃个头大的，呈D字扁圆形，果梗位置凹得越厉害的越甜。

▲看樱桃果实光泽度：无论什么水果品种，表皮发亮的最健康最好的。樱桃也不例外。

▲看樱桃底部果梗：应挑选绿颜色的，如果有发黑的现象，则表明已不新鲜了。

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